北大博士21天精力提升计划

北大博士赵婧华为你精心设计21天精力提升计划，18个精力管理工具，拿来就能用，4大方面入手，助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习，帮你“满血满电”应对工作生活，开启高效人生。
资源目录：
├─00发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3(9.45M)
├─00发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf(1.51M)
├─00课前须知开启你的精力管理学习之旅.pdf(669.31K)
├─第01课测一测你的精力状况.mp3(8.30M)
├─第01课测一测你的精力状况.pdf(1.38M)
├─第01课精力状况自测表.pdf(1.18M)
├─第02课你的精力从哪里来.mp3(8.94M)
├─第02课你的精力从哪里来.pdf(1.59M)
├─第03课价值-行为解锁表.pptx(43.24K)
├─第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3(10.66M)
├─第03课用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf(1.85M)
├─第04课如何把理想的精力分配落地到行动？.mp3(10.23M)
├─第04课如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf(1.66M)
├─第05课一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp3(9.57M)
├─第05课一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf(1.23M)
├─第06课如何优化目标让它给你带来动力？.mp3(8.40M)
├─第06课如何优化目标让它给你带来动力？.pdf(1.27M)
├─第07课第1周总结.pdf(1.76M)
├─第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp3(12.56M)
├─第08课调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf(1.71M)
├─第08课资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx(14.05K)
├─第09课思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3(13.06M)
├─第09课思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf(1.69M)
├─第10课控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3(12.62M)
├─第10课控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf(1.72M)
├─第10课资料（第10课）-决策平衡清单.docx(12.21K)
├─第11课设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3(14.25M)
├─第11课设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf(1.48M)
├─第12课启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3(15.93M)
├─第12课启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf(2.35M)
├─第12课-积极情绪启动清单.docx(16.20K)
├─第13课锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3(14.69M)
├─第13课锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf(2.04M)
├─第13课-情绪事件重估表.docx(13.26K)
├─第14课第2周总结.pdf(1.53M)
├─第15课寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3(12.91M)
├─第15课寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf(1.55M)
├─第16课用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3(15.20M)
├─第16课用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf(1.69M)
├─第16课（资料）-一日精力缓冲阀.docx(15.01K)
├─第17课高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3(10.93M)
├─第17课高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf(2.06M)
├─第18课怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3(11.06M)
├─第18课怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf(1.46M)
├─第19课从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3(11.67M)
├─第19课从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf(1.45M)
├─第20课主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3(11.98M)
├─第20课主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf(1.48M)
└─第21课第3周总结.pdf(1.34M)