麦大湿圆翘臀部训练课

资源目录：
├─动作基础说明.avi
├─动作基础说明.pdf
├─结尾.mp4
├─拉伸.mp4
├─美学基础说明.mp4
├─美学基础说明.pdf
├─热身1大腿外侧松解.mp4
├─热身1大腿外侧松解.pdf
├─热身2大腿内侧松解.mp4
├─热身2大腿内侧松解.pdf
├─热身3臀上部松解.mp4
├─热身3臀上部松解.pdf
├─热身4髋分离练习.avi
├─热身4髋分离练习.pdf
├─热身5弹力带膝屈伸.mp4
├─热身5弹力带膝屈伸.pdf
├─训练1深蹲规范.avi
├─训练1深蹲规范.pdf
├─训练2后撤式弓箭步.avi
├─训练2后撤式弓箭步.pdf
├─训练3哑铃硬拉.avi
├─训练3哑铃硬拉.pdf
├─训练4俯卧举腿.mp4
└─训练4俯卧举腿.pdf