孕期运动课 孕期科学运动教程 资源百度云下载链接

29-孕期运动课d
├─01-试看＆发刊词
│ ├─00丨听课指南.pdf
│ ├─00丨孕期科学运动，好处不只是变美.mp3
│ ├─00丨孕期科学运动，好处不只是变美.pdf
│ ├─00丨孕期普拉提，原来可以安全又简单.mp4
│ └─00丨孕期普拉提，原来可以安全又简单.pdf
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├─02-初学版视频
│ ├─01丨基础热身.mp4
│ ├─01丨基础热身.pdf
│ ├─02丨手臂训练.mp4
│ ├─02丨手臂训练.pdf
│ ├─03丨臀腿训练.mp4
│ ├─03丨臀腿训练.pdf
│ ├─04丨核心训练.mp4
│ ├─04丨核心训练.pdf
│ ├─05丨拉伸.mp4
│ ├─05丨拉伸.pdf
│ ├─06丨骨盆灵活性训练.mp4
│ ├─06丨骨盆灵活性训练.pdf
│ ├─07丨肩部训练.mp4
│ ├─07丨肩部训练.pdf
│ ├─08丨下肢训练.mp4
│ ├─08丨下肢训练.pdf
│ ├─09丨稳定性训练.mp4
│ ├─09丨稳定性训练.pdf
│ ├─10丨脊柱灵活性训练.mp4
│ ├─10丨脊柱灵活性训练.pdf
│ ├─11丨背部训练.mp4
│ ├─11丨背部训练.pdf
│ ├─12丨盆底肌训练.mp4
│ ├─12丨盆底肌训练.pdf
│ ├─13丨全身训练.mp4
│ ├─13丨全身训练.pdf
│ ├─14丨双人拉伸.mp4
│ ├─14丨双人拉伸.pdf
│ ├─15丨呼吸和体位训练.mp4
│ └─15丨呼吸和体位训练.pdf
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└─03-跟做版视频
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├─01丨基础热身.mp4
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├─02丨手臂训练.mp4
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├─03丨臀腿训练.mp4
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├─04丨核心训练.mp4
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├─05丨拉伸.mp4
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├─06丨骨盆灵活性训练.mp4
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├─07丨肩部训练.mp4
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├─08丨下肢训练.mp4
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├─09丨稳定性训练.mp4
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├─10丨脊柱灵活性训练.mp4
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├─12丨盆底肌训练.mp4
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├─14丨双人拉伸.mp4
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