自我的重建 成为内控者 基于认知行为疗法和正念的自我成长训练分享

XL 077、自我的重建 成为内控者 基于认知行为疗法和正念的自我成长训练
├─00 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
├─00 课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
├─00 课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
├─01｜导论：什么是认知模式.mp3
├─01｜导论：什么是认知模式.pdf
├─02 附录｜人格理论补充.pdf
├─02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
├─02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
├─03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
├─03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├─03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├─04｜原生家庭如何影响我们.mp3
├─04｜原生家庭如何影响我们.pdf
├─05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├─05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├─06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
├─06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
├─07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
├─07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
├─08｜天赋到底有多重要.mp3
├─08｜天赋到底有多重要.pdf
├─09｜不是学不会，而是不会学.mp3
├─09｜不是学不会，而是不会学.pdf
├─10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
├─10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
├─11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
├─11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
├─12｜自我训练：思维自检日记.mp3
├─12｜自我训练：思维自检日记.pdf
├─13｜正念：超越自动导航.mp3
├─13｜正念：超越自动导航.pdf
├─14｜静观：允许一切如其所是.mp3
├─14｜静观：允许一切如其所是.pdf
├─15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
├─15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
├─16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
├─16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
├─17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
├─17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├─17｜如何化解愤怒情绪.mp3
├─17｜如何化解愤怒情绪.pdf
├─18｜如何从容面对批评.mp3
├─18｜如何从容面对批评.pdf
├─19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf
├─19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
├─19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf
├─20｜怎样找到人生掌控感.mp3
├─20｜怎样找到人生掌控感.pdf
├─21｜把问题转化成目标.mp3
├─21｜把问题转化成目标.pdf
├─22｜想清楚为什么，再开始.mp3
├─22｜想清楚为什么，再开始.pdf
├─23｜如何将强制性目标内化.mp3
├─23｜如何将强制性目标内化.pdf
├─24｜如何将抽象想法具体化.mp3
├─24｜如何将抽象想法具体化.pdf
├─25｜敏捷管理的高效精髓.mp3
├─25｜敏捷管理的高效精髓.pdf
├─26｜计划=设计目标的实现过程.mp3
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├─27｜晨间日记系统详解（上）.mp3
├─27｜晨间日记系统详解（上）.pdf
├─28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf
├─28｜晨间日记系统详解（下）.mp3
├─28｜晨间日记系统详解（下）.pdf
├─29｜培养深度工作的能力.mp3
├─29｜培养深度工作的能力.pdf
├─30｜作品思维：让输出更有意义.mp3
├─30｜作品思维：让输出更有意义.pdf
├─31｜产品思维：将价值变现.mp3
├─31｜产品思维：将价值变现.pdf
├─32｜如何设计自己的正念练习.pdf
├─33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3
├─34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp3
├─35｜呼吸空间 Breathing Space.mp3
├─36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3
├─37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp3
├─38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp3
├─39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp3
├─40｜启动练习 Priming Exercise.mp3
├─40｜启动练习 Priming Exercise_2.mp3
├─41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp3
├─42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp3
├─43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）.mp3
├─44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp3
├─45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp3
├─46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3
├─47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp3
├─48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp3
├─49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp3
├─50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3
├─案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
└─课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf