2020成长计划：用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿分享

XL 105、 2020成长计划：用心理学订制新一年的自己 音频+文字稿
├─第01章管好情绪和行为
│ ├─00发刊词：修炼心理能力，实现全年成长.mp3
│ ├─01. 这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.docx
│ ├─01. 这些明显或隐蔽的失控，你都认识吗.mp3
│ ├─02（1）正念练习.mp3
│ ├─02. 认清失控背后的自动巡航，及时喊停.docx
│ ├─02. 认清失控背后的自动巡航，及时喊停.mp3
│ ├─03. 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.docx
│ ├─03. 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情.mp3
│ ├─04. 认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.docx
│ ├─04. 认识你的情绪连锁反应，及时表达情绪.mp3
│ ├─05. 识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.docx
│ ├─05. 识别歪曲认知，重新审视旧观念旧想法.mp3
│ ├─06. 攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.docx
│ ├─06. 攻克情绪中的歪曲认知，重新出发.mp3
│ ├─07. 合理控制愤怒，直面焦虑情绪.docx
│ ├─07. 合理控制愤怒，直面焦虑情绪.mp3
│ ├─08. 调整自我状态，攻克人际难关.docx
│ └─08. 调整自我状态，攻克人际难关.mp3
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├─第02章 认清自己的定位
│ ├─09. 迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.docx
│ ├─09. 迷茫焦虑背后，你所不知道的深层模式.mp3
│ ├─10. 自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.docx
│ ├─10. 自我觉察几步走，探究我的发展阶段&多重角色.mp3
│ ├─11. 不回避不缺失，知道你真正想要什么 .docx
│ ├─11. 不回避不缺失，知道你真正想要什么.mp3
│ ├─12（1）第十一课中冥想练习.mp3
│ ├─13 不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.mp3
│ ├─13. 不矛盾不冲突，知道每个阶段该做什么.doc
│ ├─14. 你是在弥补过去，还是真的活在当下.docx
│ ├─14. 你是在弥补过去，还是真的活在当下.mp3
│ ├─15. 培养爱的能力，找到适合自己的爱情.docx
│ ├─15. 培养爱的能力，找到适合自己的爱情.mp3
│ ├─16. 整合内外在自我，做真实有力的自己.doc
│ └─16. 整合内外在自我，做真实有力的自己.mp3
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├─第03章 化解内心的冲突
│ ├─17. 认识内心冲突，看清你的内心状态.docx
│ ├─17. 认识内心冲突，看清你的内心状态.mp3
│ ├─18. 内心冲突不解决，人生何处是安生.docx
│ ├─18. 内心冲突不解决，人生何处是安生.mp3
│ ├─19. 如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.docx
│ ├─19. 如何通过调节认知和情绪化解内心冲突.mp3
│ ├─20. 如何确立自我边界和人际边界.docx
│ ├─20. 如何确立自我边界和人际边界.mp3
│ ├─21. 转变策略和认识性格，让你更好与人相处.doc
│ ├─21. 转变策略和认识性格，让你更好与人相处.mp3
│ ├─22. 打破不良关系模式，提高人际适应性.doc
│ ├─22. 打破不良关系模式，提高人际适应性.mp3
│ ├─23. 如何进行哀伤处理和自我修复.doc
│ ├─23. 如何进行哀伤处理和自我修复.mp3
│ ├─24. 如何确认人生意义与自我成长.doc
│ └─24. 如何确认人生意义与自我成长.mp3
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├─第04章 提升自我修复能力
│ ├─25. 借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.doc
│ ├─25. 借助故事回看逆境，我们到底怎么了？.mp3
│ ├─26. 揭露逆境背后的标准，建立新标准.doc
│ ├─26. 揭露逆境背后的标准，建立新标准.mp3
│ ├─27. 哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.doc
│ ├─27. 哪些人、哪些事影响了你现在的价值观？.mp3
│ ├─28. 找到支持性人物与正向态度，重新定位.doc
│ ├─28. 找到支持性人物与正向态度，重新定位.mp3
│ ├─29. 面对挫折，其实你不是孤军奋战.doc
│ ├─29. 面对挫折，其实你不是孤军奋战.mp3
│ ├─30. 带上经验与成长，重新出发.doc
│ ├─30. 带上经验与成长，重新出发.mp3
│ ├─31. 借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.docx
│ ├─31. 借助人生航线和人生哲学，发展更好的自己.mp3
│ ├─32. 规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.doc
│ └─32. 规划你的未来行动，关爱他人关爱自己.mp3
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├─第05章 重塑你想要的人格
│ ├─33. 你不得不知的人格的由来与形成.doc
│ ├─33. 你不得不知的人格的由来与形成.mp3
│ ├─34. 如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.docx
│ ├─34. 如何塑造成熟人格和辨别人格障碍？.mp3
│ ├─35. 中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.docx
│ ├─35. 中国特色的人格公式及人格公式在生活中的应用.mp3
│ ├─36. 人际关系和亲密关系中的主人格.docx
│ ├─36. 人际关系和亲密关系中的主人格.mp3
│ ├─37. 人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.doc
│ ├─37. 人格是如何影响我们的人际关系和亲密关系？.mp3
│ ├─38. 如何通过重塑人格来改善亲密关系？.doc
│ ├─38. 如何通过重塑人格来改善亲密关系？.mp3
│ ├─39. 如何成为一个好父母的人格成长之路.doc
│ ├─39. 如何成为一个好父母的人格成长之路.mp3
│ ├─40. 如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.doc
│ └─40. 如何通过人格成长塑造和谐的家庭关系.mp3
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├─第06章 接纳不完美的自己
│ ├─41. 存在主义视角下的焦虑和疾病.doc
│ ├─41. 存在主义视角下的焦虑和疾病.mp3
│ ├─42. 如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.docx
│ ├─42. 如何接纳生命中的局限？什么是生命的力量？.mp3
│ ├─43. 失去自由等于失去自我.doc
│ ├─43. 失去自由等于失去自我.mp3
│ ├─44. 生活中我们是如何逃避责任的？.mp3
│ ├─45. 你的孤独如此美丽.docx
│ ├─45. 你的孤独如此美丽.mp3
│ ├─46. 孤独是自我实现的必经之路.doc
│ ├─46. 孤独是自我实现的必经之路.mp3
│ ├─47. 生命的意义就是活出真正的自己.doc
│ ├─47. 生命的意义就是活出真正的自己.mp3
│ ├─48. 在人生路上成为有弹性的人.doc
│ └─48. 在人生路上成为有弹性的人.mp3
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├─第07章 号召别人为我做事
│ ├─49.不可不知的人际关系哲学.doc
│ ├─49.不可不知的人际关系哲学.mp3
│ ├─50.如何拥有改变他人状态的能力.doc
│ ├─50.如何拥有改变他人状态的能力.mp3
│ ├─51.如何从根本上获得影响力.doc
│ ├─51.如何从根本上获得影响力.mp3
│ ├─52. 如何把握好影响力的“利”与“弊”？.doc
│ ├─52. 如何把握好影响力的“利”与“弊”？.mp3
│ ├─53. 本能导向和以我为尊的影响力.doc
│ ├─53. 本能导向和以我为尊的影响力.mp3
│ ├─54. 规范导向和自主导向的影响力.doc
│ ├─54. 规范导向和自主导向的影响力.mp3
│ ├─55. 如何修炼让自己变得更有影响力（上）.doc
│ └─55. 如何修炼让自己变得更有影响力（上）.mp3
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├─第08章：做出忠于内心的选择
│ ├─56. 如何修炼让自己变得更有影响力（下）.doc
│ ├─56. 如何修炼让自己变得更有影响力（下）.mp3
│ ├─57 为什么我们会有选择困难症？.docx
│ ├─57. 为什么我们会有选择困难症？.mp3
│ ├─58 鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.docx
│ ├─58. 鱼和熊掌不可兼得？选择意味着什么？.mp3
│ ├─59 如何做出遵从内心需求的选择.docx
│ ├─59.如何做出遵从内心需求的选择？.mp3
│ ├─60 从期待完美到充满瑕疵.docx
│ ├─60. 从“期待完美”到“充满瑕疵”.mp3
│ ├─61 实战篇 亲密关系和亲子关系中的选择问题.docx
│ ├─61. 实战篇 _ 亲密关系和亲子关系中的选择问题.mp3
│ ├─62 实战篇 人际关系中的选择问题.docx
│ ├─62. 实战篇 _ 人际关系中的选择问题.mp3
│ ├─63 如何勇敢地承担自己决定后的责任.docx
│ ├─63. 如何勇敢地承担自己决定后的责任.mp3
│ ├─64 培育责任感 尊重自己的内在感受.docx
│ └─64. 培育责任感，尊重自己的内在感受.mp3
│
├─第09章：学会独立解决问题
│ ├─65 如何突破自己的困境？.docx
│ ├─65. 如何突破自己的困境？.mp3
│ ├─66 如何建设梦想并交付行动？.docx
│ ├─66.如何建设梦想并交付行动？.mp3
│ ├─67 如何使用扩散思考术与大脑风暴术.docx
│ ├─67. 如何使用扩散思考术与大脑风暴术.mp3
│ ├─68 如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.docx
│ ├─68. 如何利用奇迹式问句和学习典范解决问题.mp3
│ ├─69 如何为自己设定专属且明确的目标 ？.docx
│ ├─69. 如何为自己设定专属且明确的目标？.mp3
│ ├─70 如何设定实际时间表和做承诺？.docx
│ ├─70. 如何设定实际时间表和做承诺？.mp3
│ ├─71 如何使用问题解决九步骤 一.docx
│ ├─71 如何使用问题解决九步骤 一.mp3
│ ├─72 如何使用问题解决九步骤 二.docx
│ └─72 如何使用问题解决九步骤 二.mp3
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├─第10章：透过现象看清本质
│ ├─73 男女不平等源自何处？真的不平等吗？.docx
│ ├─73 男女不平等源自何处？真的不平等吗？.mp3
│ ├─74 爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.docx
│ ├─74 爱情婚姻中男女更好的发展两新关系？.mp3
│ ├─75 如何合理利用好自觉思维.docx
│ ├─75 如何合理利用好自觉思维.mp3
│ ├─76 为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.docx
│ ├─76 为什么听过很多心理学，依然过不好这一生？.mp3
│ ├─77 自恋流行病 大行其道，怎么应对？.docx
│ ├─77 自恋流行病 大行其道，怎么应对？.mp3
│ ├─78 现代游戏的妙用与化用.docx
│ ├─78 现代游戏的妙用与化用.mp3
│ ├─79 从进化论的角度谈领导和下属.docx
│ ├─79 从进化论的角度谈领导和下属.mp3
│ ├─80 用进化心理学提升领导魅力.docx
│ └─80 用进化心理学提升领导魅力.mp3
│
└─第11章：整合力量持续成长
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├─81 事与愿违 如何过上想要的生活.docx
├─81 事与愿违，如何过上想要的生活？.mp3
├─82 改变状态，连接内心的能量.docx
├─82 改变状态，连接内心的能量.mp3
├─83 连接高意识层次和领导力时刻 提升自我.docx
├─83 连接高意识层次和领导力时刻，提升自我.mp3
├─84 连接意义感与记忆资源 增加行动驱力.docx
├─84 连接意义感与记忆资源，增加行动驱力.mp3
├─85 改变对待问题的方式，带来新的可能性.docx
├─85 改变对待问题的方式，带来新的可能性.mp3
├─86 从现在到未来 朝向梦想出发.docx
├─86 从现在到未来 朝向梦想出发.mp3
├─87 调频身心状态 照料整个生命.docx
├─87 调频身心状态 照料整个生命.mp3
├─88 高品质的连接 让改变自然发生.docx
└─88 高品质的连接 让改变自然发生.mp3