孕期营养课（完结）分享

20.孕期营养课（完结）
├─00 目录及其他
│ ├─关于 pregnacare max 常见问题答疑.pdf
│ ├─目录.pdf
│ ├─听课指南.pdf
│ ├─孕期营养课.pdf
│ └─重要：升级公告.pdf
│
├─01 清单
│ ├─【清单 01 】孕早期关键营养补充清单.pdf
│ ├─【清单 02 】孕妇奶粉营养素含量表.pdf
│ ├─【清单 03 】孕期营养素和食物补充量对照表.pdf
│ ├─【清单 04 】孕早期 30 道营养餐清单.pdf
│ ├─【清单 05 】孕中期：关键营养素补充清单.pdf
│ ├─【清单 06 】孕中期 30 道营养餐清单.pdf
│ ├─【清单 07 】常见综合补充剂横向对比清单.pdf
│ ├─【清单 08 】孕晚期：关键营养素补充清单.pdf
│ ├─【清单 09 】孕晚期 30 道营养餐清单.pdf
│ ├─【清单 10 】外食餐厅选择清单.pdf
│ ├─【清单 11 】工作餐、外卖选择清单.pdf
│ └─【清单 12 】食物交换份法食谱、食物交换份法图表、GI _ GL 常见食物表.pdf
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├─02 课程
│ ├─00【发刊词】.mp3
│ ├─00【发刊词】补对关键营养，宝宝妈妈都健康.m4a
│ ├─00【发刊词】补对关键营养，宝宝妈妈都健康.pdf
│ ├─01. 【禁忌】孕期，这 3 样东西最好别碰.m4a
│ ├─01. 【禁忌】孕期，这 3 样东西最好别碰.pdf
│ ├─02. 【注意】孕期，这 6 类食物需要特别注意.m4a
│ ├─02. 【注意】孕期，这 6 类食物需要特别注意.pdf
│ ├─03. 【孕期体重】整个孕期，体重增长 25 _ 30 斤最合适.m4a
│ ├─03. 【孕期体重】整个孕期，体重增长 25 _ 30 斤最合适.pdf
│ ├─04. 【关键营养】孕早期：叶酸、碘、铁、碳水化合物.m4a
│ ├─04. 【关键营养】孕早期：叶酸、碘、铁、碳水化合物.pdf
│ ├─05. 【补充剂】孕早期：叶酸、孕妇奶粉、综合营养补充剂.m4a
│ ├─05. 【补充剂】孕早期：叶酸、孕妇奶粉、综合营养补充剂.pdf
│ ├─06. 【关键营养】孕中期：优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA.m4a
│ ├─06. 【关键营养】孕中期：优质蛋白、叶酸、碘、铁、DHA.pdf
│ ├─07. 【补充剂】孕中期：常见十大综合营养补充剂对比.m4a
│ ├─07. 【补充剂】孕中期：常见十大综合营养补充剂对比.pdf
│ ├─08. 【关键营养】孕晚期：铁、钙、DHA.m4a
│ ├─08. 【关键营养】孕晚期：铁、钙、DHA.pdf
│ ├─09. 【补充剂】孕晚期：钙、铁、维D、DHA 单一营养补充剂.m4a
│ ├─09. 【补充剂】孕晚期：钙、铁、维D、DHA 单一营养补充剂.pdf
│ ├─10. 【孕晚期饮食】分娩前的饮食要点.m4a
│ ├─10. 【孕晚期饮食】分娩前的饮食要点.pdf
│ ├─11. 【孕期常见问题】外食：外食餐厅，选择这些最放心.m4a
│ ├─11. 【孕期常见问题】外食：外食餐厅，选择这些最放心.pdf
│ ├─12. 【孕期常见问题】外食：工作餐、叫外卖，这样搭配营养不发胖.m4a
│ ├─12. 【孕期常见问题】外食：工作餐、叫外卖，这样搭配营养不发胖.pdf
│ ├─13. 【孕期常见问题】食欲不振.m4a
│ ├─13. 【孕期常见问题】食欲不振.pdf
│ ├─14. 【孕期常见问题】孕吐.m4a
│ ├─14. 【孕期常见问题】孕吐.pdf
│ ├─15. 【孕期常见问题】消化不良.m4a
│ ├─15. 【孕期常见问题】消化不良.pdf
│ ├─16. 【孕期常见问题】便秘.m4a
│ ├─16. 【孕期常见问题】便秘.pdf
│ ├─17. 【孕期常见问题】孕期水肿.m4a
│ ├─17. 【孕期常见问题】孕期水肿.pdf
│ ├─18.【备孕】备孕期的营养补充.m4a
│ ├─18.【备孕】备孕期的营养补充.pdf
│ ├─19. 【孕期特殊问题】妊娠糖尿病.m4a
│ ├─19. 【孕期特殊问题】妊娠糖尿病.pdf
│ ├─20. 【孕期特殊问题】妊娠期贫血.m4a
│ ├─20. 【孕期特殊问题】妊娠期贫血.pdf
│ ├─21. 【孕期特殊问题】妊娠高血压.m4a
│ ├─21. 【孕期特殊问题】妊娠高血压.pdf
│ ├─22. 【孕期特殊问题】素食孕妈这么吃.m4a
│ ├─22. 【孕期特殊问题】素食孕妈这么吃.pdf
│ ├─23. 【孕期特殊问题】双胎孕妈这么吃.m4a
│ └─23. 【孕期特殊问题】双胎孕妈这么吃.pdf
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├─03 答疑
│ ├─常见问题答疑：每类营养素有摄入的上限吗？.pdf
│ ├─答疑 1： DHA 的常见问题.pdf
│ ├─答疑 10：建议吃燕窝吗？.pdf
│ ├─答疑 11：有胎毒这种说法吗？怎么去胎毒？.pdf
│ ├─答疑 12：孕期最好的主食是什么？用粥作主食是否合理？.pdf
│ ├─答疑 13：孕期可以喝咖啡、茶、可乐，吃巧克力吗？.pdf
│ ├─答疑 14：备孕中，什么食物明确孕妇不能吃？.pdf
│ ├─答疑 15：对鸡蛋过敏，营养从哪里补充？.pdf
│ ├─答疑 16：胎儿体重偏小怎么办？孕期体重如何控制？.pdf
│ ├─答疑 17：孕期甲状腺饮食的三点原则.pdf
│ ├─答疑 18：孕期抽筋、便秘怎么办？.pdf
│ ├─答疑 19：孕期缺铁、缺钙、妊糖，能吃 Pregnacare max 吗？.pdf
│ ├─答疑 2：DHA 补充剂的推荐.pdf
│ ├─答疑 20：妊娠糖尿病，饮食和生活需要注意什么？.pdf
│ ├─答疑 21：糖耐的结果对阴道分娩有影响吗？.pdf
│ ├─答疑 22：如何降低孕期胆固醇？.pdf
│ ├─答疑 23：孕期贫血该如何补充铁？.pdf
│ ├─答疑 24：如何计算每天食物的食用量？.pdf
│ ├─答疑 25：黄金素的搭配.pdf
│ ├─答疑 26：叶酸会影响生理期吗？.pdf
│ ├─答疑 27：pregnacare max 的系列问题.pdf
│ ├─答疑 28：喝奶粉和吃补剂，如何算叶酸？.pdf
│ ├─答疑 29：孕期可以吃冰冷的食物吗？.pdf
│ ├─答疑 3：补充剂的搭配.pdf
│ ├─答疑 30：一日食谱的三餐内容，可以随意更换吗？.pdf
│ ├─答疑 4： 吃了孕期综合补充剂，还要补充其它营养素吗？.pdf
│ ├─答疑 5：双胎妈妈的营养补充.pdf
│ ├─答疑 6：素食妈妈的营养补充.pdf
│ ├─答疑 7：补钙的常见问题.pdf
│ ├─答疑 8：贫血如何判断？怎么补充？.pdf
│ └─答疑 9：备孕和孕早期的维生素补充.pdf
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└─04 食谱
│
├─孕晚期食谱 01- 健康素食.pdf
├─孕晚期食谱 02 – 能量肉食.pdf
├─孕晚期食谱 03 – 开心西餐.pdf
├─孕晚期食谱 04 – 家常中餐.pdf
├─孕晚期食谱 05 – 清淡可口.pdf
├─孕晚期食谱 06 – 丰富口味.pdf
├─孕晚期食谱 07 – 水产海鲜.pdf
├─孕晚期食谱 08 – 快食简餐.pdf
├─孕晚期食谱 09 – 面点面食.pdf
├─孕晚期食谱 10 – 暖心汤水.pdf
├─孕早期食谱 01- 健康素食.pdf
├─孕早期食谱 02 – 能量肉食.pdf
├─孕早期食谱 03 – 开心西餐.pdf
├─孕早期食谱 04 – 家常中餐.pdf
├─孕早期食谱 05 – 清淡可口.pdf
├─孕早期食谱 06 – 丰富口味.pdf
├─孕早期食谱 07 – 水产海鲜.pdf
├─孕早期食谱 08 – 快食简餐.pdf
├─孕早期食谱 09 – 面点面食.pdf
├─孕早期食谱 10 – 暖心汤水.pdf
├─孕中期食谱 01- 健康素食.pdf
├─孕中期食谱 02 – 能量肉食.pdf
├─孕中期食谱 03 – 开心西餐.pdf
├─孕中期食谱 04 – 家常中餐.pdf
├─孕中期食谱 05 – 清淡可口.pdf
├─孕中期食谱 06 – 丰富口味.pdf
├─孕中期食谱 07 – 水产海鲜.pdf
├─孕中期食谱 08 – 快食简餐.pdf
├─孕中期食谱 09 – 面点面食.pdf
└─孕中期食谱 10 – 暖心汤水.pdf