12堂懒人瘦身法，坐着躺着也能瘦，轻松练就迷人好身材分享

112【完结】12堂懒人瘦身法，坐着躺着也能瘦，轻松练就迷人好身材
├─04 第四课
│ ├─第4堂：跟随练习.mp4
│ ├─第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4
│ └─第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf
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├─05 第五课
│ ├─第5堂：跟随练习.mp4
│ ├─第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4
│ └─第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf
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├─06 第六课
│ ├─第6堂：跟随练习.mp4
│ ├─第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4
│ └─第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf
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├─07 第七课
│ ├─第7堂：跟随练习.ts
│ ├─第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts
│ └─第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf
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├─08 第八课
│ ├─第8堂：跟随练习.mp4
│ ├─第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4
│ └─第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf
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├─09 第九课
│ ├─第9堂：跟随练习.mp4
│ ├─第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4
│ └─第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf
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├─10 第十课
│ ├─第10堂：跟随练习.mp4
│ ├─第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4
│ └─第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf
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├─11 第十一课
│ ├─第11堂：跟随练习.mp4
│ ├─第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4
│ └─第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf
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├─12 第十二课
│ ├─第12堂：跟随练习.mp4
│ ├─第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4
│ └─第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf
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├─01 第1堂：跟随练习.mp4
├─01 第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf
├─01第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4
├─02 第2堂：跟随练习.mp4
├─02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4
├─02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf
├─第3堂：跟随练习.mp4
├─第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4
└─第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf