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775、【完结】清新冥想365天计划
清新冥想365天计划

清新冥想365天计划

清新冥想365天计划

进阶篇
进阶篇

改善睡眠
7天轻松入眠冥想
01 是什么阻碍了睡眠？.mp3
02晚餐多肉，入睡发愁.mp3
03 放弃睡眠 — 掌控感的缺失.mp3
04 逃避痛苦，逃避睡眠.mp3
05 如何处理不良情绪.mp3
06 实用的入睡技巧（上）.mp3
07 实用的入睡技巧（下）.mp3

断舍离
01 断舍离的来源.mp3
02 “断舍离”的含义.mp3
03 断舍离与冥想的关系.mp3
04 物品“时间轴”与“关系轴”.mp3
05 三种无法断舍离的人.mp3
06 物品与“自我形象”.mp3
07 想要的与需要的.mp3
08 物品带着的“信息能量”.mp3
09 强迫症与洁癖形成的原因.mp3
10 高于“断舍离”.mp3

噩梦缓解
01 噩梦缓解（女声版）.mp3
02 噩梦缓解（男声版）.mp3
03 噩梦缓解2（男声版）.mp3
04 噩梦缓解3（女声版）.mp3

全身扫描
01 全身扫描（女声版）.mp3
02 全身扫描（男声版）.mp3
03 全身扫描2（男声版）.mp3
04 全身扫描3（女声版）.mp3

入睡催眠
01 入睡催眠（女声版）.mp3
02 入睡催眠（男声版）.mp3
03 入睡催眠2（男声版）.mp3
04 入睡催眠3（女声版）.mp3

时间冥想
时间冥想.mp3

吸引力法则
01 吸引力法则是什么？.mp3
02 “想要”还是“想不要”.mp3
03 神奇的“感受”.mp3
04 美好感受的背后是“爱”.mp3
05 三项针对性训练.mp3
06 吸引力法则的本质.mp3
07 复习课.mp3

吸引力法则冥想
吸引力法则冥想.mp3

小憩充电
01 小憩充电（女声版）.mp3
02 小憩充电（男声版）.mp3
03 小憩充电2（男声版）.mp3
04 小憩充电3（男声版）.mp3

意象冥想

01 高山冥想.mp3
02 灯塔冥想.mp3
03 菩提树冥想.mp3

个人成长
禅修冥想
01 禅修冥想——关于无我.mp3
02 禅修冥想——关于无常.mp3
03禅修冥想——关于苦.mp3

大脑冥想
01 情感脑.mp3
02 生理脑.mp3
03 思维脑.mp3

反脆弱
01 “天才”塔勒布.mp3
02 何为“反脆弱”.mp3
03 杠铃策略.mp3
04 知性的生活.mp3
05 实践大于预测.mp3
06 真相存在于细节.mp3
07 总结.mp3

哈佛幸福课开篇部分
01 沙哈尔与积极心理学.mp3
02 积极心理学流行的秘密.mp3
03 积极心理学的特点.mp3
04 要让常识更平常.mp3
05 用开放心态看待幸福.mp3
06 关注积极，不是消极的事物.mp3
07 总结回顾.mp3

活法
01 为什么需要活法？.mp3
02 人生的意义.mp3
03 人生方程式.mp3
04 热情的背后是愿望.mp3
05 “少即是多”.mp3
06 “知晓”与“做到”的鸿沟.mp3
07 复习课.mp3

接纳自我冥想
01 基础练习.mp3
02 接纳平凡.mp3
03 无差别经历.mp3

冥想进阶练习指南
01 关于呼吸.mp3
02 练习感受.mp3
03 “走神”.mp3
04 练习原理.mp3
05 进阶练习.mp3
06 关于疼痛.mp3
07 想象练习.mp3

提升你的自尊
01 什么是自尊.mp3
02 低自尊的危害.mp3
03 高自尊的好处.mp3
04 自尊与自我评价.mp3
05 改变思维模式.mp3
06 辅助提升自尊的办法.mp3
07 无条件自尊.mp3

意识冥想
01 意识冥想1.mp3
02 意识冥想2.mp3
03 意识冥想3.mp3

真我冥想
01 真我冥想.mp3
02 真我冥想2.mp3
03 真我冥想3.mp3

自控力冥想
01 我不要.mp3
02 我想要.mp3
03 我需要.mp3

自我认知与自控
01.mp3
02.mp3
03.mp3
04.mp3
05.mp3
06.mp3
07.mp3

自尊心冥想

01 定义自己.mp3
02 定义自尊.mp3
03 无条件自尊.mp3

国乐
草原传说.mp3
国色天香.mp3
落雪洞箫.mp3
墨行天下.mp3
少年漫游.mp3
潇潇雨歇.mp3
雪山奇缘.mp3
夜凉流光.mp3
雨滴沉香.mp3
纵横天下.mp3

减压
MBSR减压冥想
01 第一节：正念的创立.mp3
02 治愈身体的原理.mp3
03 正念的七个态度.mp3
04 葡萄干冥想.mp3
05 行禅冥想.mp3
06 呼吸空间冥想.mp3
07 身体扫描的含义.mp3
08 暖心冥想.mp3
09 疗愈冥想.mp3

感受内在智慧
01 看见真相.mp3
02 纯粹的爱.mp3
03 找回感受力.mp3
04 观察者.mp3
05 从未安住的心.mp3
06 语言制造局限.mp3
07 智力和智慧.mp3

减压冥想
01 减压冥想（女声版）.mp3
02 减压冥想（男声版）.mp3
03 减压冥想2（男声版）.mp3
04 减压冥想3（女声版）.mp3

静止冥想
01 静止冥想（女声版）.mp3
02 静止冥想（男声版）.mp3
03 静止冥想2（男声版）.mp3
04 静止冥想3（男声版）.mp3

开启深层觉知
01 实相无路可循.mp3
02 追寻源自于不言自明.mp3
03 不凡的洞见.mp3
04 全神贯注的心.mp3
05 深刻的感受力.mp3
06 超越时间.mp3
07 深度冥想练习.mp3

抗压专题冥想
01 压力无处不在.mp3
02 压力是什么？.mp3
03 内心的冲突.mp3
04 要信任自己的抗压能力.mp3
05 压力并非坏事.mp3
06 如何减压？.mp3
07 复习课.mp3

散步冥想
01 散步冥想（女声版）.mp3
02 散步冥想（男声版）.mp3
03 散步冥想2（男声版）.mp3
04 散步冥想3（男声版）.mp3

深度冥想
深度冥想1.mp3
深度冥想2.mp3
深度冥想3.mp3
深度冥想4.mp3
深度冥想5.mp3

午后放松
01 午后放松（女声版）.mp3
02 午后放松（男声版）.mp3
03 午后放松2（男声版）.mp3
04 午后放松3（女声版）.mp3

想象冥想
01 森林冥想.mp3
02 树洞冥想.mp3
03 想象冥想.mp3

意象冥想
灯塔冥想.mp3
高山冥想.mp3
菩提树冥想.mp3

职场冥想

01 寻找意义.mp3
02 精进工作.mp3
03 审视自我.mp3

疗愈
成为乐观主义者
01 何为乐观主义？.mp3
02 乐观的前提是不盲目.mp3
03 尊重事实.mp3
04 去掉多余的“预设”.mp3
05 自我实现预言.mp3
06 乐观主义者的现实.mp3
07 复习课.mp3

慈悲冥想
01 慈悲冥想1（女声版）.mp3
02 慈悲冥想1（男声版）.mp3
03 慈悲冥想2（女声版）.mp3
04 慈悲冥想3（男声版）.mp3
05 慈悲冥想4（男声版）.mp3

从环境中获得力量
01 每个人都有改变的力量.mp3
02 蝴蝶效应.mp3
03 幸福不依赖于境遇.mp3
04 准许为人.mp3
05 人性的力量.mp3
06 积极情绪的扩建.mp3
07 信念的力量.mp3

洞悉生活本质
01 放下心中屏障.mp3
02 内在的声音.mp3
03 全神贯注.mp3
04 学习与知识.mp3
05 摆脱心中的权威.mp3
06 创造崭新心智.mp3
07 自我觉察.mp3

感恩冥想
01 感恩冥想1（女声版）.mp3
02 感恩冥想1（男声版）.mp3
03 感恩冥想2（女声版）.mp3
04 感恩冥想3（男声版）.mp3
05 感恩冥想4（男声版）.mp3

缓解疲劳
01 缓解疲劳（女声版）.mp3
02 缓解疲劳（男声版）.mp3
03 缓解疲劳2（男声版）.mp3
04 缓解疲劳3（女声版）.mp3

黄昏时分
01 黄昏时分（女声版）.mp3
02 黄昏时分（男声版）.mp3
03 黄昏时分2（男声版）.mp3
04 黄昏时分3（男声版）.mp3

家务冥想
01 家务冥想.mp3
02 家务冥想2.mp3
03 家务冥想3.mp3

疗愈冥想
01 滋生新希望.mp3
02 疗愈冥想（男声版）.mp3
03 疗愈冥想2（男声版）.mp3

清晨唤醒
01 清晨唤醒（女声版）.mp3
02 清晨唤醒（男声版）.mp3
03 清晨唤醒2（男声版）.mp3
04 清晨唤醒3（男声版）.mp3

日出冥想
01 日出冥想.mp3
02 日出冥想2.mp3
03 日出冥想3.mp3

生活冥想
01 生活冥想（女声版）.mp3
02 生活冥想（男声版）.mp3
03 生活冥想2（男声版）.mp3
04 生活冥想3（男声版）.mp3

通勤冥想
01 通勤冥想（女声版）.mp3
02 通勤冥想（男声版）.mp3
03 通勤冥想2（男声版）.mp3
04 通勤冥想3（男声版）.mp3

幸福实践课
01不幸福的根源在于内心 .mp3
02 转化角度.mp3
03 看到更多的细节.mp3
04 提醒的重要性.mp3
05 更深刻的感受与觉察.mp3
06 行动起来！.mp3
07 复习课.mp3

元气早晨

01 元气早晨（女声版）.mp3
02 元气早晨（男声版）.mp3
03 元气早晨2（男声版）.mp3
04 元气早晨3（男声版）.mp3

冥想听书
《正念，此刻就是一朵花》
正念
正念1.mp4
正念2-1.mp4
正念2-2.mp4
正念2-3.mp4
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正念7-3.mp4

01 正念是什么？.mp3
02 正念的方法.mp3
03 山之禅、湖之禅.mp3
04 和谐之美.mp3
05 成为更好的自己.mp3

《正念禅修》
01 什么是正念禅修.mp3
02 觉察的力量.mp3
03 关于坚持.mp3
04 葡萄干禅修.mp3
05 关注身体.mp3
06 8分钟正念运动.mp3
07 声音和想法.mp3
08 探索困难.mp3
09 积极的理由.mp3

沉思冥想
01 什么是冥想？.mp3
02 基础练习.mp3
03 找寻真我.mp3
04 感受和谐.mp3
05 延展身心.mp3
06 治愈记忆.mp3
07 能量冥想.mp3

只要会呼吸，就会做冥想

01 朝向内在的世界.mp3
02 思想的瀑布.mp3
03 十日计划.mp3
04 “黑暗之狼”.mp3
05 核心自我.mp3
06 “相互作用律”.mp3
07 身心疗愈.mp3
08 巩固成果.mp3

情绪管理
7天舒缓焦虑冥想
01 场景想象.mp3
02 焦虑的根源.mp3
03 “超出期望”也会带来焦虑.mp3
04 用“无目的”来压制功利心.mp3
05 不惧怕失去，才能根除焦虑.mp3

安抚悲伤
01 安抚悲伤（女声版）.mp3
02 安抚悲伤（男声版）.mp3
03 安抚悲伤2（男声版）.mp3
04 安抚悲伤3（男声版）.mp3

感恩与积极情绪
01 时间是我们的朋友.mp3
02 不幸带来的不只是痛苦.mp3
03 积极与长寿.mp3
04 乐观是“无条件”的.mp3
05 媒体的误导.mp3
06 打破“适应性”怪圈.mp3
07 复习课.mp3

孤独冥想
孤独冥想1.mp3
孤独冥想2.mp3

观情绪
01 观情绪（女声版）.mp3
02 观情绪（男声版）.mp3
03 观情绪2（男声版）.mp3
04 观情绪3（女声版）.mp3

能量冥想
01 能量冥想.mp3
02 能量冥想2.mp3
03 能量冥想3.mp3

平息怒火
01 平息怒火（女声版）.mp3
02 平息怒火（男声版）.mp3
03 平息怒火2（男声版）.mp3
04 平息怒火3（女声版）.mp3

认识情绪
01 内在的祥和.mp3
02 真正的快乐.mp3
03 无常是永恒的真相.mp3
04 了解痛苦.mp3
05 不要逃避.mp3
06 融为一体.mp3
07 深度冥想.mp3

色彩能量冥想
色彩能量冥想——黑白冥想.mp3
色彩能量冥想——红黄冥想.mp3
色彩能量冥想——蓝紫冥想.mp3

舒缓焦虑
01 舒缓焦虑（女声版）.mp3
02 舒缓焦虑（男声版）.mp3
03 舒缓焦虑2（男声版）.mp3
04 舒缓焦虑3（女声版）.mp3

战胜完美主义

01 完美主义是什么？.mp3
02 打破内心的幻象.mp3
03 看清自己才能看清世界.mp3
04 完美主义无关于自信.mp3
05 没有“最优路径”.mp3
06 卡罗尔的实验.mp3
07 复习课.mp3

提升专注
10分钟冥想
01 10分钟冥想（女声版）.mp3
02 10分钟冥想（男声版）.mp3
03 10分钟冥想2（男声版）.mp3
04 10分钟冥想3（男声版）.mp3

15分钟冥想
01 15分钟冥想（女声版）.mp3
02 15分钟冥想（女声版）.mp3
03 15分钟冥想2（男声版）.mp3
04 15分钟冥想3（男声版 ）.mp3

5分钟冥想
01 5分钟冥想（女声版）.mp3
02 5分钟冥想（男声版）.mp3
03 5分钟冥想2（男声版）.mp3
04 5分钟冥想3（男声版）.mp3

7天冥想入门练习
01 初识冥想，体验呼吸.mp3
02 了解专注，感知身体.mp3
03 产生洞见，心怀感恩.mp3
04 掌控杂念，观察念头.mp3
05 调整情绪，观察情绪.mp3
06 避免期待，不做评判.mp3
07 万法归一，综合练习.mp3

7天正念沟通
01 沟通的本质.mp3
02 沟通为什么会出问题？.mp3
03 沟通的背后——人的需求（上）.mp3
04 沟通的背后——人的需求（下）.mp3
05 良好沟通的态度.mp3
06 父母与子女的沟通.mp3
07 沟通的三个原则.mp3

断舍离冥想
01 舍物冥想.mp3
02 信息冥想.mp3
03 期望冥想.mp3
04 人际关系冥想.mp3

观呼吸
01 观呼吸1（女声版）.mp3
02 观呼吸1（男声版）.mp3
03 观呼吸2（女声版）.mp3
04 观呼吸3（男声版）.mp3

观念头
01 观念头1（女声版）.mp3
02 观念头1（男声版）.mp3
03 观念头2（女声版）.mp3
04 观念头3（男声版）.mp3

观声音
01 观声音1（女声版）.mp3
02 观声音1（男声版）.mp3
03 观声音2（女声版）.mp3
04 观声音3（男声版）.mp3

观物体
01 观物体1（女声版）.mp3
02 观物体1（男声版）.mp3
03 观物体2（女声版）.mp3
04 观物体3（男声版）.mp3

提升学习与工作效率
01 关于学习的误区.mp3
02 有目的学习.mp3
03 关于“心理表征”.mp3
04 坚持的奥义.mp3
05 什么是深度工作.mp3
06 生活规划的策略.mp3
07 放松的学问.mp3

专注冥想

01 专注冥想（女声版）.mp3
02 专注冥想（男声版）.mp3
03 专注冥想2（男声版）.mp3
04 专注冥想3（男声版）.mp3

自然音

嘈杂人声.mp3
风吹海浪.mp3
键盘敲击.mp3
林间小溪.mp3
马路车辆.mp3
清晨鸟鸣.mp3
山洞水滴.mp3
书香砚台.mp3
淅沥小雨.mp3

清新冥想100天【基础】

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