21天高效休息法训练营

21天高效休息法训练营（完结）
├─00 学员反馈.mp3(674.34K)
├─DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4(34.66M)
├─DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf(255.75K)
├─DAY01：练习“什么都不做”.mp3(22.46M)
├─DAY01：练习“什么都不做”.pdf(1.46M)
├─DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3(20.46M)
├─DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf(1.29M)
├─DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3(26.90M)
├─DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf(1.23M)
├─DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3(21.28M)
├─DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf(1.41M)
├─DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3(13.74M)
├─DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf(573.17K)
├─DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3(21.42M)
├─DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf(1.41M)
├─DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3(26.10M)
├─DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf(1.24M)
├─DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3(22.26M)
├─DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf(1.41M)
├─DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3(30.56M)
├─DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf(536.45K)
├─DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3(19.64M)
├─DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf(1.02M)
├─DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3(20.47M)
├─DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf(1.43M)
├─DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3(20.95M)
├─DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf(1.45M)
├─DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3(14.82M)
├─DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf(853.07K)
├─DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3(24.39M)
├─DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf(1.43M)
├─DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3(27.47M)
├─DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf(754.10K)
├─DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3(22.41M)
├─DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf(1.49M)
├─DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3(34.34M)
├─DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf(841.57K)
├─DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3(34.65M)
├─DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf(1.52M)
├─DAY19：正念练习自检课.mp3(27.76M)
├─DAY19：正念练习自检课.pdf(1.41M)
├─DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3(19.06M)
├─DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf(792.25K)
├─DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3(31.59M)
└─DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf(1.35M)