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Z470 【完结】A966自我的重建:成为内控者
├─【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
│ ├─01暴露练习.docx
│ ├─02贝克抑郁自评量表13项.docx
│ ├─03测试你的“不能”.docx
│ ├─04建立“错误档案”.docx
│ ├─05箭头向下技术练习.docx
│ ├─06抗拖延清单.xlsx
│ ├─07恐惧&焦虑分析.docx
│ ├─08没有强迫的激励.docx
│ ├─09每日活动表.xlsx
│ ├─10批评的三种回应方式.pdf
│ ├─11去除“应该”练习.docx
│ ├─12思维自检日记(简化本).docx
│ ├─13思维自检日记.xlsx
│ ├─14无条件自我接纳练习.docx
│ └─15自我肯定清单.docx

├─00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3
├─00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf
├─00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf
├─00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf
├─00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf
├─00-5 自我的重建:成为内控者.pdf
├─00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3
├─00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf
├─01|导论:什么是认知模式.mp3
├─01|导论:什么是认知模式.pdf
├─02 附录|人格理论补充.pdf
├─02|导论:培养成熟完善的人格.mp3
├─02|导论:培养成熟完善的人格.pdf
├─03 补充|关于自尊和安全感.pdf
├─03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├─03|有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├─04|原生家庭如何影响我们.mp3
├─04|原生家庭如何影响我们.pdf
├─05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├─05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├─06|认知扭曲与限制性信念.mp3
├─06|认知扭曲与限制性信念.pdf
├─07|内心的各种矛盾从何而来.mp3
├─07|内心的各种矛盾从何而来.pdf
├─08|天赋到底有多重要.mp3
├─08|天赋到底有多重要.pdf
├─09|不是学不会,而是不会学.mp3
├─09|不是学不会,而是不会学.pdf
├─10|“人生意义”真的存在吗.mp3
├─10|“人生意义”真的存在吗.pdf
├─11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3
├─11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf
├─12|自我训练:思维自检日记.mp3
├─12|自我训练:思维自检日记.pdf
├─13|正念:超越自动导航.mp3
├─13|正念:超越自动导航.pdf
├─14|静观:允许一切如其所是.mp3
├─14|静观:允许一切如其所是.pdf
├─15|自尊与无条件自我接纳.mp3
├─15|自尊与无条件自我接纳.pdf
├─16|如何应对害怕与焦虑.mp3
├─16|如何应对害怕与焦虑.pdf
├─17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf
├─17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├─17|如何化解愤怒情绪.mp3
├─17|如何化解愤怒情绪.pdf
├─18|如何从容面对批评.mp3
├─18|如何从容面对批评.pdf
├─19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf
├─19|如何战胜拖延和抑郁.mp3
├─19|如何战胜拖延和抑郁.pdf
├─20|怎样找到人生掌控感.mp3
├─20|怎样找到人生掌控感.pdf
├─21|把问题转化成目标.mp3
├─21|把问题转化成目标.pdf
├─22|想清楚为什么,再开始.mp3
├─22|想清楚为什么,再开始.pdf
├─23|如何将强制性目标内化.mp3
├─23|如何将强制性目标内化.pdf
├─24|如何将抽象想法具体化.mp3
├─24|如何将抽象想法具体化.pdf
├─25|敏捷管理的高效精髓.mp3
├─25|敏捷管理的高效精髓.pdf
├─26|计划=设计目标的实现过程.mp3
├─26|计划=设计目标的实现过程.pdf
├─27|晨间日记系统详解(上).mp3
├─27|晨间日记系统详解(上).pdf
├─28 附录|状态不佳时,做些什么好呢?.pdf
├─28|晨间日记系统详解(下).mp3
├─28|晨间日记系统详解(下).pdf
├─29|培养深度工作的能力.mp3
├─29|培养深度工作的能力.pdf
├─30|作品思维:让输出更有意义.mp3
├─30|作品思维:让输出更有意义.pdf
├─31|产品思维:将价值变现.mp3
├─31|产品思维:将价值变现.pdf
├─32|如何设计自己的正念练习.pdf
├─33|呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3
├─33|呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf
├─34|身体扫描 Body Scan Meditation.mp3
├─34|身体扫描 Body Scan Meditation.pdf
├─35|呼吸空间 Breathing Space.mp3
├─36|感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3
├─37|关怀冥想 Compassion Meditation.mp3
├─38|臣服冥想 Surrender Meditation.mp3
├─39|睡前放松 Relaxation Meditation.mp3
├─40|启动练习 Priming Exercise.mp3
├─41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟).mp3
├─42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟).mp3
├─43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟).mp3
├─44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟).mp3
├─45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟).mp3
├─46 冥想音乐|The River Flows(10分钟).mp3
├─47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟).mp3
├─48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟).mp3
├─49 冥想音乐|Om Chant(11分钟).mp3
├─50 冥想音乐|Yantra(12分钟).mp3
├─51 更多服务|正念冥想训练营.pdf
└─52 更多服务|自我关怀训练营.pdf


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