用心理学戒瘾，25天过上自律人生分享

35. 用心理学戒瘾，25天过上自律人生
├─发刊词
│ ├─01 发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.doc
│ ├─01【试听】发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.mp3
│ ├─02 推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.doc
│ ├─02【试听】推荐词：广州市惠爱医院副院长彭建玲 沈老师能够帮你戒掉瘾.mp3
│ ├─03 推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.doc
│ ├─03【试听】推荐词：广州中医药大学博士生导师李艳 相信你能从这门课真正获益.mp3
│ ├─04 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.doc
│ └─04【试听】推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉 戒掉瘾，重获生命的喜悦.mp3
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├─01 初步判断：你真的上瘾了吗？.doc
├─01 初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3
├─02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.doc
├─02 原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.mp3
├─03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.doc
├─03 误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.mp3
├─04 第4课 情绪管理练习（1）：思想解脱.doc
├─04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.doc
├─04 目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3
├─05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.doc
├─05 诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.mp3
├─06 特别答疑课.doc
├─06 特别答疑课.mp3
├─07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.doc
├─07 戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.mp3
├─08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.doc
├─08 压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.mp3
├─09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.doc
├─09 压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.mp3
├─10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.doc
├─10 拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.mp3
├─11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.doc
├─11 深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？.mp3
├─12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.doc
├─12 正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.mp3
├─13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.doc
├─13 享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？.mp3
├─14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.doc
├─14 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.mp3
├─15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.doc
├─15 寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.mp3
├─16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.doc
├─16 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.mp3
├─17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.doc
├─17 自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.mp3
├─18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.doc
├─18 系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.mp3
├─19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.doc
├─19 网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.mp3
├─20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.doc
├─20 烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.mp3
├─21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.doc
├─21 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.mp3
├─22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.doc
├─22 性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.mp3
├─23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.doc
├─23 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.mp3
├─24 答疑一：戒瘾专家沈家宏：4步助你成功戒瘾.mp4
└─25 答疑二：戒瘾常见20问.mp4