产后蜕变训练营,30天每天15分钟,让美妈焕发少女感(完结)分享

138 产后蜕变训练营,30天每天15分钟,让美妈焕发少女感(完结)
├─Day01-产后修复时间、重要性、误区大解析.mp4
├─Day02( 带练)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量.mp4
├─Day02( 讲解)- 盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,唤醒青春能量.mp4
├─Day03(带练)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰.mp4
├─Day03(讲解)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致,改善漏尿尴尬困扰.mp4
├─Day04(带练)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部.mp4
├─Day04(讲解)-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作,平坦紧实腰腹部.mp4
├─Day05(带练)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛.mp4
├─Day05(讲解)-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作,缓解腰部疼痛.mp4
├─Day06、7官方休息.txt
├─Day08(带练)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹.mp4
├─Day08(讲解)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作,练出迷人腰腹不反弹.mp4
├─Day09(讲解)-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作,腰身轻松,焕发少女活力.mp4
├─Day10(带练)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆.mp4
├─Day10(讲解)-基础三动作:修复耻骨联合分离,闭合骨盆.mp4
├─Day11(带练)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛.mp4
├─Day11(讲解)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛.mp4
├─Day12(带练)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作,点燃身体机能.mp4
├─Day12(讲解)-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作.mp4
├─Day13、14 产后蜕变训练营第2周答疑.txt
├─Day15 (带练)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛.mp4
├─Day15 (讲解)-脊柱侧弯修复动作:4个动作,根除产后腰腹骨痛.mp4
├─Day16(带练)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(8分钟).mp4
├─Day16(讲解)-抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗(14分钟).mp4
├─Day17(带练)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩.mp4
├─Day17(讲解)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作,练出灵活双肩.mp4
├─Day18(带练)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼.mp4
├─Day18(讲解)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼.mp4
├─Day19(带练)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰.mp4
├─Day19(讲解)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大,再现小蛮腰.mp4
├─Day20、21 产后蜕变训练营第3周答疑.txt
├─Day22(带练)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉.mp4
├─Day22(讲解)- 安全燃脂:无器械有氧燃脂运动,在家就能轻松减肉.mp4
├─Day23(带练)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线 (10分钟)
├─Day23(讲解)-马甲塑造:不用器械,只需3招,躺着也能练出马甲线.mp4
├─Day24(带练)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条.mp4
├─Day24(讲解)-背部纠正:3个动作告别含胸驼背,完美提拔身姿线条.mp4
├─Day25(带练)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸.mp4
├─Day25(讲解)-胸型挺拔:产后胸部保养,3招健康美胸.mp4
├─Day26(带练)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线.mp4
├─Day26(讲解)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽,拥有S级曲线.mp4
├─Day27、28 产后蜕变训练营第4周答疑.txt
├─彩蛋课—华老师穿搭小秘诀(1).mp4
├─彩蛋课—华老师穿搭小秘诀.mp4
└─课前预习-开营前准备动作,少女感辣妈学习计划 年轻人的技能学习神器.mp4

下载地址

建议:资源来源于网络公开文件,所有资料仅供学习交流,资源优质建议支持正版。
赞助:所收取费用仅用来维系网站运营,性质为用户友情赞助,并非售卖文件费用。
侵权:如分享内容侵犯了您的权益,请联系管理员删除处理。
知了分享社团 » 产后蜕变训练营,30天每天15分钟,让美妈焕发少女感(完结)分享