在家就能练的健身课 维秘超模私教，带你重新塑造完美身材（完结）

068 在家就能练的健身课 维秘超模私教，带你重新塑造完美身材（完结）
├─01第一节
│ ├─1-1 H型身材的训练计划 .mp4
│ ├─1-1 H型身材的训练计划 .pdf
│ ├─1-2 I型身材的训练计划 .mp4
│ ├─1-2 I型身材的训练计划 .pdf
│ ├─1-3 A型身材的训练计划 .mp4
│ ├─1-3 A型身材的训练计划 .pdf
│ ├─1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划 .mp4
│ ├─1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划 .pdf
│ ├─1-5 O型身材的训练计划 .mp4
│ ├─1-5 O型身材的训练计划 .pdf
│ ├─第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划 .mp4
│ └─第1节：（总论）据体态制定有针对性的训练计划 .pdf
│
├─02第二节
│ ├─第2堂：改善肩颈 解决探颈驼背，打造挺拔体态 .ts
│ ├─第2堂：改善肩颈 _ 解决探颈驼背，打造挺拔体态 .pdf
│ └─第2堂：课程跟随练习 .mp4
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├─03第三课
│ ├─第3堂：雕塑背部 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” (1) .ts
│ ├─第3堂：雕塑背部 _ 远离虎背熊腰，练就“背影杀手” .pdf
│ └─第3堂：跟随练习 .ts
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├─04第四节
│ ├─第4集：美胸攻略 拯救外扩下垂，塑造健康胸型 .mp4
│ ├─第4集：美胸攻略 _ 拯救外扩下垂，塑造健康胸型 .pdf
│ └─第4堂：跟随练习 .ts
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├─05第五节
│ ├─第5堂：跟随练习 .ts
│ ├─第5堂：纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条 .ts
│ └─第5堂：纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”，紧实上肢线条 .pdf
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├─06第六节
│ ├─第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾 .mp4
│ ├─第6节：端正骨盆 _ 矫正身姿，改善骨盆前后倾 .pdf
│ └─第6堂：跟随练习 .mp4
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├─07第七节
│ ├─第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰 .mp4
│ ├─第7节：腰腹训练 _ 消除游泳圈，解锁迷人小蛮腰 .pdf
│ └─第7堂：跟随练习 .mp4
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├─08第八节
│ ├─第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀 .mp4
│ ├─第8节：臀部塑形 _ 瘪屁股克星，重塑性感翘臀 .pdf
│ └─第8堂：跟随练习 .mp4
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├─09第九课
│ ├─9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢 .mp4
│ ├─9—1：日常美腿计划，刻画修长下肢 .pdf
│ ├─9—2：美腿计划之X型O型腿型训练 .mp4
│ ├─9—2：美腿计划之X型O型腿型训练 .pdf
│ ├─9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条 .mp4
│ ├─9—3：打碎“粗壮”小腿，优化小腿线条 .pdf
│ ├─第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练 .mp4
│ ├─第9堂（二）：美腿计划之X型O型腿型训练 .pdf
│ └─第9堂：跟随练习 .mp4
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├─10 第十节
│ ├─第10堂：跟随练习 .mp4
│ ├─第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅 .mp4
│ └─第10堂：气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯，让你时刻保持优雅 .pdf
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├─11第十一节
│ ├─第11节：全身减脂 _ 极速燃脂，收获轻盈体态 .mp4
│ ├─第11节：全身减脂 _ 极速燃脂，收获轻盈体态 .pdf
│ ├─第11堂：跟随练习（初级） .mp4
│ ├─第11堂：跟随练习（高级） .mp4
│ └─第11堂：跟随练习（中级） .mp4
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├─12第十二节
│ ├─第12节：伸展放松 _ 提高身体灵活性，全身线条的进阶秘籍 .mp4
│ ├─第12节：伸展放松 _ 提高身体灵活性，全身线条的进阶秘籍 .pdf
│ └─第12堂：跟随练习 .mp4
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└─彩蛋课
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├─01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧 .mp4
├─01 彩蛋课：办公室锻炼小技巧 .pdf
├─02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧 .pdf
├─02 彩蛋课（二）：办公室锻炼小技巧 .ts
├─03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣 .pdf
├─03 彩蛋课（三）：如何挑选运动内衣 .ts
├─04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧 .pdf
└─04 彩蛋课（四）：办公室锻炼小技巧 .ts