丁香妈妈产后塑身(完结)分享

26.丁香妈妈产后塑身(完结)
├─答疑
│ ├─答疑15-29
│ │ ├─答疑15:腹直肌分离的自测方法.pdf
│ │ ├─答疑17:蝴蝶式拉伸做不到怎么办.pdf
│ │ ├─答疑18:胳膊塑型.pdf
│ │ ├─答疑19:臀大肌拉伸疼痛.pdf
│ │ ├─答疑20:练习的时候需不需要穿束腰裤.pdf
│ │ ├─答疑21:反向蛙式.pdf
│ │ ├─答疑22:哺乳期俯卧动作压倒胸部可以么?.pdf
│ │ ├─答疑23:骨盆不平衡,臀部两侧酸痛程度不同,怎么办.pdf
│ │ ├─答疑24:坐下…身运动的时候腿脚抽筋怎么办.pdf
│ │ ├─答疑25:没怀孕可以做这套练习么.pdf
│ │ ├─答疑26:做不到卷曲上提怎么办.pdf
│ │ ├─答疑27:凯格尔做完腹部微酸对吗?.pdf
│ │ ├─答疑28:使用课程修复到什么程度可以开始有氧运动.pdf
│ │ ├─答疑29:地面练习难以保持腰部贴地,可以在床…上练习么?.pdf
│ │ ├─大纲.jpg
│ │ └─群答疑16凯格尔的呼吸时收紧和吸气时收紧.pdf
│ │
│ ├─答疑30-32
│ │ ├─群答疑30:剖腹产是竖刀口,还可以练习么?.pdf
│ │ ├─群答疑31子宫脱垂,腹压大的运动不能做是么.pdf
│ │ └─群答疑32:幻椅式起蹲做完后脖子酸,是做错了么.pdf
│ │
│ ├─群答疑1-14(重新编辑)
│ │ ├─群答疑1:课程训练的顺序.pdf
│ │ ├─群答疑10:垮宽正常么?如何改善假胯宽.pdf
│ │ ├─群答疑11:腰间盘突出可以练习么?有什么注意的问题.pdf
│ │ ├─群答疑12:腹直肌分离可以练习么?需要注意什么.pdf
│ │ ├─群答疑13:耻骨分离疼痛,盆底肌损伤可以练习么?有什么注意的问题.pdf
│ │ ├─群答疑14:动作不标准,维持时间短怎么办.pdf
│ │ ├─群答疑2:课程训练的频率和强度.pdf
│ │ ├─群答疑3:课程训练的效果.pdf
│ │ ├─群答疑4:姨妈期哺乳期课程训练注意的问题.pdf
│ │ ├─群答疑5:凯格尔训练的难点解答.pdf
│ │ ├─群答疑6:呼吸法难点解答.pdf
│ │ ├─群答疑7:胯部和腿感觉疼痛正常么.pdf
│ │ ├─群答疑8:下犬式腰疼,平躺式腰疼?.pdf
│ │ └─群答疑9:做俯卧撑时手腕疼正常么?怎么办?.pdf
│ │
│ └─群答疑33-43
│ │
│ ├─群答疑33:练习后头晕怎么办.pdf
│ ├─群答疑34:改善腹直肌分离的运动多久能有成效.pdf
│ ├─群答疑35:盆骨不对称通过瑜伽可以调节么.pdf
│ ├─群答疑36:食谱克重指的什么重量.pdf
│ ├─群答疑37:课程可以改善和缓解妊娠纹么.pdf
│ ├─群答疑38:流产之后多久可以练习课程.jpg
│ ├─群答疑39:大腿外展时腹股沟拉伸疼,有什么恢复的办法?.jpg
│ ├─群答疑40:喂奶导致驼背可以缓解么.pdf
│ ├─群答疑41:运动后脊柱中段疼痛如何缓解.pdf
│ ├─群答疑42:腹直肌不分离后,可以做卷腹么?.pdf
│ └─群答疑43:瑜伽服和运动胸衣应该怎么选.jpg

├─妈妈产后训练视频
│ ├─第八课臀部稳定肌训练.avi
│ ├─第二节盆底肌激活.avi
│ ├─第九课 臀部训练(一).avi
│ ├─第六课下腹训练.avi
│ ├─第七课耻骨肌训练.avi
│ ├─第三节骨盆灵活性训练.avi
│ ├─第十二课全身稳定训练.avi
│ ├─第十课臀部训练(二).avi
│ ├─第十三课胸部训练.avi
│ ├─第十四课美背计划.avi
│ ├─第十一课腿内收肌训练.avi
│ ├─第四课核心初级训练.avi
│ ├─第五课核心加强训练.avi
│ └─第一节腹横肌激活.avi

├─妈妈产后训练-图文版
│ ├─哺乳妈妈食谱day-1.pdf
│ ├─哺乳妈妈食谱day-2.pdf
│ ├─哺乳妈妈食谱day-3.pdf
│ ├─哺乳妈妈食谱day-4.pdf
│ ├─哺乳妈妈食谱day-5.pdf
│ ├─不哺乳妈妈食谱day-1.pdf
│ ├─不哺乳妈妈食谱day-2.pdf
│ ├─不哺乳妈妈食谱day-3.pdf
│ ├─不哺乳妈妈食谱day-4.pdf
│ ├─不哺乳妈妈食谱day-5.pdf
│ ├─妈妈饮食原则.doc
│ ├─前言.doc
│ └─食物替换原则:教你 365 天不重样.doc

└─彩蛋.mp3


>>游客须知:此资源添加微信【 zliao12 】获取网盘链接,赞助会员 直接共享社团所有资源。
>>此资源由 知了分享社团 整理!仅限个人学习使用,严禁用于商业用途,请于下载后24小时内删除。
建议:资源来源于网络公开文件,所有资料仅供学习交流,资源优质建议支持正版。
赞助:所收取费用仅用来维系网站运营,性质为用户友情赞助,并非售卖文件费用。
侵权:如分享内容侵犯了您的权益,请联系管理员删除处理。
知了分享社团 » 丁香妈妈产后塑身(完结)分享