12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材分享

112【完结】12堂懒人瘦身法,坐着躺着也能瘦,轻松练就迷人好身材
├─04 第四课
│ ├─第4堂:跟随练习.mp4
│ ├─第4堂:坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4
│ └─第4堂:坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf

├─05 第五课
│ ├─第5堂:跟随练习.mp4
│ ├─第5堂:坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条,修炼纤细四肢.mp4
│ └─第5堂:坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条,修炼纤细四肢.pdf

├─06 第六课
│ ├─第6堂:跟随练习.mp4
│ ├─第6堂:站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.mp4
│ └─第6堂:站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.pdf

├─07 第七课
│ ├─第7堂:跟随练习.ts
│ ├─第7堂:站出迷人S型 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.ts
│ └─第7堂:站出迷人S型 _ 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.pdf

├─08 第八课
│ ├─第8堂:跟随练习.mp4
│ ├─第8堂:站着四肢变纤细 _找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.mp4
│ └─第8堂:站着四肢变纤细 _找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.pdf

├─09 第九课
│ ├─第9堂:跟随练习.mp4
│ ├─第9堂:走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心,改善脂肪囤积.mp4
│ └─第9堂:走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心,改善脂肪囤积.pdf

├─10 第十课
│ ├─第10堂:跟随练习.mp4
│ ├─第10堂:走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.mp4
│ └─第10堂:走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.pdf

├─11 第十一课
│ ├─第11堂:跟随练习.mp4
│ ├─第11堂:躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.mp4
│ └─第11堂:躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.pdf

├─12 第十二课
│ ├─第12堂:跟随练习.mp4
│ ├─第12堂:躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.mp4
│ └─第12堂:躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.pdf

├─01 第1堂:跟随练习.mp4
├─01 第1堂:呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?.pdf
├─01第1堂:呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?.mp4
├─02 第2堂:跟随练习.mp4
├─02 第2堂:坐出小蛮腰 _ 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.mp4
├─02 第2堂:坐出小蛮腰 _ 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.pdf
├─第3堂:跟随练习.mp4
├─第3堂:坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?.mp4
└─第3堂:坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?.pdf


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